テンパらない技術　西多昌規　読了 - あめ玉　福祉・読書のブログ🍬

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今日は、読了後の感想になります。

テンパらない技術　西多昌規

「テンパらない」技術

作者:西多昌規
PHP研究所

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◎この本の概要

ちょっとした刺激ですぐ怒りが爆発したり、常に気持ちが急いて落ち着けなかったり、仕事や家事が重なるとすぐに「どうしよう」と混乱してしまう。予想外の出来事が起きると頭が真っ白になって動けなくなる……。そんな“心のキャパがすぐいっぱいになる人”が、今では年代を問わず増えている。大人でも感情をコントロールできず、人生を狂わせてしまうケースもあるほどだ。もはや「テンパる」は誰にとっても無視できない問題といえる。

そこで、テンパらないための生活習慣や人間関係の整え方から、もしパニック状態になってしまったときの応急的な対処法、そしてその後の振り返り方まで、脳科学・精神医学・心理学の最新知見をもとに丁寧にアドバイスしていく。

◎感想

まず、優先順位をつけたり、メモをしっかり取って脳の空き容量を増やすことで自分を整える習慣を身に着けることが大事だと考えた。

また、他人とは完全に分かり合えない前提で接する、悪口を避ける、笑顔や挨拶を大切にする等、他者との向き合い方についても見直すことが大事だと考えた。

今後は、自身がテンパりやすい状況をしっかりと把握し、テンパらない技術を身につけたい。

〇ポジティブ3行日記

・銭湯でさっぱりできた

・忘れていたタスクを思い出すことができた

・久々にゆっくり眠ることができた

現在は、免疫力をあげる最強の食事術を読んでいます。