ブログを訪問いただきありがとうございます。あめ玉です🍬
毎週火曜日は読書や映画。それ以外は医療福祉系の投稿をしています💉
今日は、読書の進捗報告になります。
テンパらない技術 西多昌規
〇学んだこと
・ゼロリスクは存在しない
・他人とは分かり合えないもの。
・週に1度、まとまった休み時間を作り、脳をリフレッシュさせる
週に1度のリフレッシュ、実際に効果を実感します。
例えば、週に6日ガッツリ働いた後なんかだと、家のあれこれをやろうと思ってもなかなか手につかなかったりします。
こういうときって、無駄にダラダラぐ～たらした後、夕方ごろに「あれもこれもやらなきゃないのに！！」ってテンパるんですよね…苦笑。
で、あめ玉は決めました。やる気が出ない日は、もうそういう日だと割り切ろう！！と。
結果として、無駄なテンパりが減った分、集中すべきときは集中できるようになりました。
また、何としても終わらせるタスクがある場合には、前日にToDoリストを作っておいて、翌日にその通りに動くようにしてます。
時間配分も若干多めに取っておけば、基本的に時間内に終わるので、メンタル的にもいいですね。
両極端な例ですが、これらを使い分けるとテンパり回数が減らせると思います。
〇ポジティブ3行日記
・仕事上のタスクを、必要度や緊急性に分けて順番に片付けることができた。
・出勤直後、頭が冴えなくて何から手をつければいいかわからなかったが、深呼吸してリズムを整えることができた
・丁寧に歯磨きすることができた
ポジティブ日記について言及されている実用書はこちらで紹介しています↓
https://www.amedama-fukushi-dokusho.com/entry/2025/12/30/190000
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