職場で脳を切り替え　あめ玉流小休憩術 - あめ玉　福祉・読書のブログ🍬

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毎週火曜日は読書や映画。それ以外は医療福祉系の投稿をしています💉

今日は、仕事中の休憩方法について。

年が明けて最初の週の仕事だった方、多いと思います。

まずは、お疲れ様です！！！

私も内容の濃い一週間でした。脳みそに仕事のことがぎっちり詰まって取れない感じですね笑

さて、仕事は、ぶっ続けでやるよりもある程度こまめに休憩をはさみながら取り組んだ方が質が良くなるのはご存じでしょうか？よくストレッチや深呼吸などが挙げられますが、それだと仕事のことが脳に残ったままになります。そこで今日は、「仕事中だけど仕事のことを一旦忘れる方法」をご提案します！

あめ玉流小休憩術

〇超短い知識インプット

・「今日の雑学」を1つ読む

・英単語アプリで1単語だけ覚える

〇音でリセット

・自然音（雨、焚き火、川の音）を1分だけ聴く

・好きな曲のサビだけ聴く

〇ミニパズルで脳のスイッチを切り替える

・数独の1マスだけ埋める

・クイズアプリを1問だけ解く

・頭の中でしりとりを3ターンだけやる

〇「書く」ことでリセット

・今日の気分を3語で書く

→X（旧Twitter）に投稿でもイイかも

・今の自分に一言メモを書く

・休憩後にやることを1つだけ書く

〇視覚のリフレッシュ

・遠くのものを30秒眺める

・好きな写真フォルダを1枚だけ見る

→あめ玉は、最近食べた美味しいラーメンとかよく見ます🍜

・色の名前を10個思い浮かべる

〇妄想で気分転換

・次の休みの過ごし方や今日家に帰ったら何するかを考える

・今日の夜ご飯をどうするか考える

・「1分だけ」と時間を決めると続けやすいのでオススメ。また、毎回同じことをせず、なるべく楽しいものを選びましょう。勉強したくないのに英単語では逆効果ですからね(;'∀')

もちろん、間に休憩を挟まず、一気に進める方が好きだという方もいらっしゃると思うので、自分に合う方法でやっていきましょう(^▽^)/

皆さんのアイデアもあればぜひ教えてください！

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最後までご覧いただきありがとうございました🍬