ブログを訪問いただきありがとうございます。あめ玉です🍬
毎週火曜日は読書や映画。それ以外は医療福祉系の投稿をしています💉
今日は、正しいうがいについて。
昨日の続き、第2弾です。
〇うがいの方法
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1 |
口の中をブクブクうがい。口の中の汚れや菌を外へ出す。 |
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2 |
喉でガラガラうがいを15秒程度行う。 |
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3 |
もう一度ガラガラうがいを行う。 |
〇うがいの種類
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長所 |
短所 |
やり方 |
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塩水 |
・殺菌作用があり、喉の炎症を抑える ・材料が手軽で安価 ・口内の清掃にも有効 |
・濃度が高すぎると粘膜を刺激する ・味に抵抗がある人も |
・コップ1杯のぬるま湯に塩を小さじ1/2程度溶かす ・口に含み、喉の奥で15〜30秒うがい |
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緑茶 |
・カテキンによる抗菌 ・抗ウイルス作用 ・口臭予防にも効果的 ・自然由来で安心 |
・保存がきかず、作り置きに不向き ・濃度が薄いと効果が弱い |
・濃いめに淹れた緑茶を冷まして使用 ・口に含み、喉の奥で15〜30秒うがい |
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うがい薬 |
・強力な殺菌 ・消毒作用 ・風邪予防や口内炎対策に有効 |
・刺激が強く、長期使用は粘膜に負担 ・使用頻度や濃度に注意が必要 |
・製品の説明書に従って希釈 |
・塩水うがいは、虫歯や歯周病の痛みや炎症反応を一時的に抑える効果があります。
・いずれもやりすぎは逆効果です。
・また、鼻うがいを併せて行うと、さらなる予防効果が期待できます。
正しい方法で、正しく予防していきましょう。
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