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毎週火曜日は読書や映画。それ以外は医療福祉系の投稿をしています💉
今日は、浮腫（むくみ）について。
浮腫（むくみ）
・皮膚や皮下組織に余分な水分が溜まった状態
・人の体の約60％が水分でできているというわけではない
・むくみ→必ず病気というわけではない
○一過性の原因（生理的）
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詳細 |
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塩分の摂りすぎ |
体が塩分濃度を薄めようとして水分を保持 |
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アルコールの影響 |
血管拡張と脱水で水分が漏れやすくなる |
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ホルモン変化 |
月経前・妊娠中などで水分を溜め込みやすい |
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長時間の同じ姿勢 |
血流が滞り、特に足にむくみが出やすい |
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冷え |
血管収縮で血流が悪化し、水分が漏れやすくなる |
○慢性的な原因（病的）
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腎臓病 |
水分・塩分の排出がうまくいかずむくみが生じる |
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血液循環が悪くなり、特に下肢にむくみが現れる |
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肝機能障害 |
アルブミン不足で血管外に水分が漏れる |
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甲状腺機能低下症 |
代謝低下により顔や手足にむくみ |
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静脈瘤・血栓症 |
血液の逆流や詰まりで脚にむくみが出る |
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リンパの流れが滞ることでむくみが生じる |
○対処法
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内容・ポイント |
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塩分を控える |
1日6g未満が目安。加工食品や濃い味付けに注意。 |
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水分を適度に摂る |
1.5〜2L程度（腎疾患がある場合は医師に相談）。 |
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カリウムを摂る |
バナナ、ほうれん草、豆類など |
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運動・ストレッチ |
ふくらはぎの筋力を鍛えると血流改善に効果的。 |
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姿勢の工夫 |
長時間座らない、寝る時は足を高くする。 |
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着圧ソックスの活用 |
医療用ストッキングで血液循環をサポート。 また、包帯を巻くことで予防もできます。 |
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